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失眠春天不需要

2020/03/18 11:43
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【摘要】:
等春来

春风拂面,姹紫嫣红
亦如春风十里不如你
疫情过后,我们一起去看花

春眠不觉晓 处处闻啼鸟


愿你,在你以后的日子里,能够春赏繁樱,夏观夜星,秋见霜菊,冬遇初雪。在人间的扬尘里,只会看见美的事物。

但这些都需要有个好的睡眠啊,本来很温暖惬意的春天由于我们的睡眠质量差,明媚的白天都没有心情出去玩儿,真是很伤脑筋呢

姹紫嫣红
春风拂面

失眠是指经常不能获得正常睡眠的症状,其临床表现会有所不同:或思虑纷杂、不易入睡;或睡眠程度不深,醒后反觉疲乏;或时睡时醒,醒后再难以入睡,甚至整夜不能成寐。


原因



造成失眠的原因有多种:

  1. 精神紧张。

    人在高度紧张的状态下,大脑会一直出于亢奋状态,这时候人是不会有困意的,大脑一直要保持警惕,预防突然的状况。

    举例说明:很多人都经历过高考,可以说高考是人生的一个转折点,成绩的好坏可能对以后的发展起着很关键的影响,每个考生都非常看中高考,以至于在高考的前一天甚至前一周都非常紧张,这时候很多考生都在晚上不能入眠。兴奋、抑郁、恐惧同紧张一样,人在兴奋时,大脑也会出于高度亢奋状态,凡是情绪上的过度状况,都会使大脑出于亢奋状态,导致不能休息,人则不会进入睡眠状态。

2.环境改变

一个人从原来的地方居住久了,突然换到另一个不熟悉的地方,不管是吃的、喝的还是生活习惯都有可能受影响,造成水土不服,会导致失眠的发生,甚至会导致身体生病。

举例说明:我们都知道中国和美国是在地球上相对的位置,这就导致中国是白天的时候,美国却是晚上,现在的中国人都爱好旅游,走遍世界各地,当我们坐飞机过去的时候,手机显示已经晚上七点多了,但是太阳却是刚升起来,本来应该上床睡觉的时间,看着明媚的太阳却一点困意都没有。

3.声音对睡眠有影响

 人在要进入睡眠的时候需要安静的环境,因为周围环境安静了,心才能静,心神不宁则不能入睡,所以说噪音会造成人的失眠。但是噪声有的时候也能促进睡眠。举例说明:经常在工厂干活的工人,由于工作环境的嘈杂,已经适应了这些噪音,回到家突然没有了声音反而会不适应,所有有的人经常在看电视的时候睡着而且睡的很香,很安静反而睡不着。

4.身体出了问题,阴阳不平衡

人属于自然界的,很多习惯都是与自然万物关系密切的,

“卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”

释文:卫气在白天行于阳分,人处于清醒状态,夜间卫气入于阴分,人就能入睡。如果卫气不能入于阴分,而经常停留在阳分,就会使卫气在人体的阳分处于盛满状态。相应的阳跷脉就偏盛,卫气不能入于阴分,就会形成阴气虚,阴虚不能敛阳,所以就不能安睡。

睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴。

 


专家建议


KDPz3hFOTz6Xk8EwRhOHdQ.jpg唐山益康按摩学校校长毕建洲:

调理部位及配需:头部按摩,足疗:重点加强大脑、小脑、甲状腺、甲状旁腺、失眠点、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、3号穴、心区、心包区。

床的硬度和枕头的高度要适中,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料;以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜;睡前用热水泡脚20分钟。

 

姹紫嫣红

春风拂面

姹紫嫣红
春风拂面
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