失眠是指经常不能获得正常睡眠的症状，其临床表现会有所不同：或思虑纷杂、不易入睡；或睡眠程度不深，醒后反觉疲乏；或时睡时醒，醒后再难以入睡，甚至整夜不能成寐。

造成失眠的原因有多种：

1. 精神紧张。

   人在高度紧张的状态下，大脑会一直出于亢奋状态，这时候人是不会有困意的，大脑一直要保持警惕，预防突然的状况。

   举例说明：很多人都经历过高考，可以说高考是人生的一个转折点，成绩的好坏可能对以后的发展起着很关键的影响，每个考生都非常看中高考，以至于在高考的前一天甚至前一周都非常紧张，这时候很多考生都在晚上不能入眠。兴奋、抑郁、恐惧同紧张一样，人在兴奋时，大脑也会出于高度亢奋状态，凡是情绪上的过度状况，都会使大脑出于亢奋状态，导致不能休息，人则不会进入睡眠状态。

2.环境改变

一个人从原来的地方居住久了，突然换到另一个不熟悉的地方，不管是吃的、喝的还是生活习惯都有可能受影响，造成水土不服，会导致失眠的发生，甚至会导致身体生病。

举例说明：我们都知道中国和美国是在地球上相对的位置，这就导致中国是白天的时候，美国却是晚上，现在的中国人都爱好旅游，走遍世界各地，当我们坐飞机过去的时候，手机显示已经晚上七点多了，但是太阳却是刚升起来，本来应该上床睡觉的时间，看着明媚的太阳却一点困意都没有。

3.声音对睡眠有影响

 人在要进入睡眠的时候需要安静的环境，因为周围环境安静了，心才能静，心神不宁则不能入睡，所以说噪音会造成人的失眠。但是噪声有的时候也能促进睡眠。举例说明：经常在工厂干活的工人，由于工作环境的嘈杂，已经适应了这些噪音，回到家突然没有了声音反而会不适应，所有有的人经常在看电视的时候睡着而且睡的很香，很安静反而睡不着。

4.身体出了问题，阴阳不平衡

人属于自然界的，很多习惯都是与自然万物关系密切的，

“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”

释文：卫气在白天行于阳分，人处于清醒状态，夜间卫气入于阴分，人就能入睡。如果卫气不能入于阴分，而经常停留在阳分，就会使卫气在人体的阳分处于盛满状态。相应的阳跷脉就偏盛，卫气不能入于阴分，就会形成阴气虚，阴虚不能敛阳，所以就不能安睡。

睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。

唐山益康按摩学校校长毕建洲：

调理部位及配需：头部按摩，足疗：重点加强大脑、小脑、甲状腺、甲状旁腺、失眠点、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、3号穴、心区、心包区。

床的硬度和枕头的高度要适中，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；睡前用热水泡脚20分钟。